În zilele caniculare, este important să eviți anumite alimente și băuturi care pot contribui la deshidratare, disconfort digestiv și senzație generală de oboseală. Iată câteva dintre acestea:

Alimente grase și prăjite: Acestea sunt greu de digerat și pot provoca disconfort digestiv. Exemple includ cartofii prăjiți, puiul prăjit și alte alimente de tip fast-food.

Alimente picante: Acestea pot crește temperatura corpului și pot provoca transpirație excesivă. Este mai bine să eviți mâncăruri cu ardei iute sau alte condimente puternice.

Alimente procesate și sărate: Acestea pot contribui la deshidratare și retenție de apă. Exemple includ chipsuri, snacks-uri sărate, mezeluri și alte produse preambalate.

Dulciuri și deserturi grele: Consumul excesiv de zahăr poate duce la senzația de oboseală și poate afecta nivelul de energie. Evită prăjiturile, înghețata foarte dulce și alte deserturi grele.

Cafea și băuturi cu cofeină: Cofeina este un diuretic și poate duce la deshidratare. Limitează consumul de cafea, ceai negru și băuturi energizante.

Alcool: Alcoolul este de asemenea un diuretic și poate contribui la deshidratare. În plus, poate afecta capacitatea corpului de a-și regla temperatura.

În schimb, este recomandat să consumi alimente care te ajută să te hidratezi și să-ți menții energia, cum ar fi:

- Fructe și legume cu conținut ridicat de apă (pepene, castraveți, roșii).
- Alimente ușoare și răcoritoare, cum ar fi salatele.
- Băuturi nealcoolice și fără cofeină, precum apa, ceaiul de plante și sucurile naturale.

Hidratarea este esențială în zilele caniculare, așa că bea apă din abundență pe tot parcursul zilei.