Cu noul an școlar în plină desfășurare, este momentul să ne gândim la pachetul de școală al copilului. În loc să alegem gustări nepotrivite sau procesate, haideți să punem în pachetul lor mâncare sănătoasă și delicioasă care să-i încurajeze să mănânce cu poftă și să se simtă energizați pe tot parcursul zilei.

Iată câteva rețete creative pentru un pachet de școală care să încânte papilele gustative ale copiilor și să le asigure nutriția de care au nevoie.

1. Sandvișuri de casă cu diverse ingrediente:

Sandvișurile sunt clasicele pachete de școală, dar le puteți face mai interesante. Încercați variante cu: somon afumat, castraveți și avocado; piept de pui la grătar, salată verde și sos pesto; hummus, morcovi răzuți și roșii.

2. Wrap-uri colorate:

Wrap-urile sunt versiuni mai ușor de mâncat ale sandvișurilor. Umpleți-le cu: ton, mazăre, ouă fierte și frunze de spanac; şuncă de pui, brânză și ardei; legume proaspete și pui la rotisor.

3. Gustări sănătoase:

Adăugați în pachetul de școală gustări sănătoase, cum ar fi: morcovi și țelină tăiate în bastonașe, însoțite de hummus; nuci, migdale sau fructe uscate pentru o energie rapidă; iaurt grecesc cu miere și fructe proaspete sau congelate.

4. Smoothie-uri nutritive:

Încercați smoothie-uri sănătoase și hrănitoare şi combinații precum: banane, spanac, iaurt și miere; fructe de pădure, migdale și iaurt grecesc; mango, portocale și morcovi.

5. Mini-tarte sau Mini-quiche-uri:

Pregătiți mini-tarte sau mini-quiche-uri cu legume și brânză, ideale pentru pachetul de școală al copiilor. Acestea pot fi servite și reci.

6. Fructe proaspete și legume tăiate în forme atractive:

Pentru a atrage atenția copiilor, tăiați fructele și legumele în forme distractive, precum inimioare, stele sau cercuri.

7. Apă sau apă infuzată:

Nu uitați să adăugați o sticlă de apă sau apă infuzată cu gusturi naturale, cum ar fi lămâie sau mentă, pentru a-i menține hidratați pe tot parcursul zilei.