Despre cartofi se știe că sunt o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși, fibre și nutrienți, însă majoritatea celor care țin la siluetă îi ocolesc pe motiv că îngrașă. Acest lucru este doar parțial adevărat, mai ales atunci când sunt prăjiți,dar dacă sunt consumați corect, efectul ar putea invers.

Dacă îți dorești să scapi rapid de câteva kilograme sau pur și simplu simți nevoia unei curățări rapide a organismului înainte de sărbători, dieta cu cartofi fierți poate fi soluția ideală.

Poți să slăbești rapid, fără să te simți înfometat, printr-un plan alimentar bazat pe cartofi fierți sau copți și iaurt:

Dieta cu cartofi fierți/copți - Ziua 1

Mic dejun: Un cartof de dimensiune medie fiert sau copt și un pahar (200 ml) de iaurt.

Prânz: Doi cartofi fierți sau copți și un pahar de iaurt.

Cină: Două pahare de iaurt.

În prima zi, dieta este bazată pe o cantitate mai mare de iaurt, care ajută la crearea unui mediu favorabil pentru digestie și eliminarea toxinelor.

Dieta cu cartofi fierți/copți - Ziua 2

Mic dejun: Un pahar de iaurt.

Prânz: Doi cartofi fierți sau copți și un pahar de iaurt.

Cină: Un cartof fiert și un pahar de iaurt.

În ziua a doua, vei începe să simți deja efectele de curățare ale dietei. Cartofii vor furniza energia necesară, iar iaurtul va susține procesul digestiv.

Meniul dietei cu cartofi fierți - Ziua 3

Mic dejun: Un pahar de iaurt.

Prânz: Un cartof fiert sau copt și un pahar de iaurt.

Cină: Un pahar de iaurt.

Ultima zi se concentrează pe menținerea unui metabolism activ și susținerea unei digestii rapide. Este important să te hidratezi corespunzător, consumând multă apă pe parcursul zilei.

Atenție, pe tot parcursul dietei (și în general) hidratarea este foarte importantă. Pe lângă iaurt, bea multă apă sau ceaiuri neîndulcite pentru a ajuta la detoxifierea organismului.