Nu mai incape indoiala in legatura cu faptul ca pestele este cat se poate de sanatos, consumul de peste fiind adesea recomandat! Cu toate acestea, in Romania consumul de peste este destul de redus, motiv pentru care am decis sa realizam acest articol in care sa discutam despre acest tip de mancare!

In randurile imediat urmatoare ne propunem sa discutam despre cei mai sanatosi pesti pe care ii poti gati! Daca vrei sa afli care sunt acestia, tot ce trebuie sa faci este sa citesti articolul nostru. Sigur vei decide sa gatesti peste foarte curand.

Pesti foarte sanatosi pentru gatit

Cel mai probabil ca stii deja faptul ca exista o multime de specii de pesti, asa ca te intrebi care sunt speciile pe care ar trebui sa le gatesti, astfel incat organismul tau sa se bucure de cat mai multe beneficii.

Iata care sunt speciile pentru care ar trebui sa optezi:

1. Somon
Chiar daca nu este un peste accesibil din punct de vedere al pretului, sigur stii deja faptul ca somonul are nenumarate beneficii pentru sanatate!

Toate aceste beneficii sunt datorate continutului bogat de Omega-3, proteine, vitamina D si B12. Alegand sa consumi acest tip de peste, sigur vei resimti imediat beneficiile pentru sanatate, ceea ce iti va oferi o satisfactie imensa.

Pentru ca mancarea gatita sa fie cat mai sanatoasa si mai benefica, iti recomandam sa faci somon la cuptor, acesta fiind un mod sanatos de a gati. 

Daca ai posibilitatea, alege sa cumperi somon salbatic, nu de crescatorie, deoarece este mai benefic.

2. Pastrav
Un alt peste excelent atat din punct de vedere al gustului cat si in ceea ce priveste beneficiile pentru sanatate este pastravul. La fel precum in cazul somonului, iti recomandam sa optezi pentru pastravul de apa dulce, salbatic de preferinta, astfel incat beneficiile sa fie cat mai numeroase.

Pastravul contine acizi grasi Omega-3, dar si proteine, asa ca organismul tau sigur va fi recunoscator daca vei alege sa il incluzi in meniul tau saptamanal.

3. Macrou
Cine spune ca un peste sanatos trebuie sa fie neaparat scump? Macroul este cel mai bun exemplu conform caruia nu trebuie sa platesti prea mult pentru a pune pe masa un peste gustos si sanatos.

La fel precum majoritatea pestilor despre care discutam in acest articol, macroul este bogat in Omega-3 si vitamina D. Prin urmare, beneficiile nu sunt nici ele putine!

4. Ton
Ce poate fi mai gustos decat pastele cu ton? Ori poate ca alegi sa pui ton pe pizza! Indiferent cum vei alege sa gatesti tonul, cel mai probabil ca vei fi incantat atat de gustul acestui peste cat mai ales de beneficiile pe care ti le ofera.

Este un peste foarte sanatos, iar consumul sau te va ajuta sa fii si tu la fel de sanatos! Prin urmare, exista o multime de motive pentru a-l consuma macar ocazional!

5. Cod
Codul este apreciat in mod special pentru continutul sau redus de grasimi, asa ca multe persoane aleg sa il includa in alimentatia lor. Exista nenumarate moduri de a-l pregati, ceea ce ofera posibilitatea de a obtine un preparat perfect pe gustul tau. 

De ce sa alegi sa gatesti acest tip de peste? Sunt multe motive, insa de departe cele mai solide argumente sunt continutul bogat de proteine si de vitamina B12. Gustul sau placut va fi, de asemenea, un detaliu care te va bucura fara nici un dubiu.

6. Sardinele
Daca nu iti place sa gatesti peste, exista posibilitatea de a cumpara o conserva cu peste. Cel mai probabil ca vei gasi in orice magazin sardine la conserva si poate ca obisnuiesti sa te bucuri de acest tip de peste ocazional.

Exista multe motive pentru a incerca sardinele! In primul rand, consumul de sardine iti asigura cantitatea necesara de Omega-3 pentru o buna sanatate a organismului. Mai apoi, vitamina D este si ea pe lista cu beneficii de care vei avea parte consumand sardine. Sa nu uitam de calciu! 

Mai mult decat atat, probabil ca esti de acord cu noi atunci cand spunem ca sardinele sunt totodata foarte gustoase, asa ca reprezinta o bucurie ori de cate ori vor fi puse in farfurie.

7. Hering
Sardinele nu sunt pe placul tau? Sigur iti va placea heringul! Beneficiile pe care acesta le ofera sunt similare precum in cazul sardinelor, asa ca merita sa oferi o sansa acestui tip de peste.

Exista nenumarate posibilitati de a-l gati, asa ca poti obtine rapid o mancare perfect pe gustul tau.