Odată cu sosirea verii, temperaturile cresc vertiginos, iar hidratarea devine o prioritate esențială pentru sănătate. Însă, există numeroase întrebări legate de cantitatea ideală de apă care ar trebui consumată în această perioadă. 

Este cunoscut faptul că hidratarea corectă este crucială, mai ales în timpul caniculei, dar nu prea știm câtă apă este, de fapt, bine să bem vara! 

Consumul adecvat de lichide este vital pentru menținerea funcționării optime a organismului, în special în zilele toride de vară. Hidratarea ajută la reglarea temperaturii corpului, menținerea sănătății pielii și susținerea funcțiilor esențiale ale organelor. Totuși, trebuie să fim atenți la semnalele corpului și să nu cădem în capcana consumului excesiv de apă. În mod obișnuit, se recomandă ca adulții să consume aproximativ doi litri de apă pe zi. Această cantitate poate varia în funcție de diverși factori precum activitatea fizică, greutatea corporală și starea generală de sănătate. 

În timpul verii, nevoile de hidratare pot crește, însă specialiștii subliniază importanța ascultării organismului și consumul de apă doar când apare senzația de sete. 

Astfel, este esențial să înțelegem că fiecare persoană are nevoi diferite și nu există o regulă universală pentru toți. 

Medicii avertizează că excesul de lichide poate duce la o diluare a compoziției electrolitice a plasmei sanguine, cauzând o stare numită hipoosmolaritate. Aceasta poate avea consecințe grave, inclusiv umflarea celulelor și, în cazuri severe, umflarea creierului, care poate fi fatală. 

Există situații în care consumul de apă trebuie ajustat în funcție de stilul de viață și activitatea fizică. Persoanele care desfășoară activități fizice intense sau transpira mult trebuie să crească aportul de apă pentru a compensa pierderile prin transpirație. În schimb, persoanele sedentare nu necesită aceleași cantități mari de apă.