Noaptea din martie în care se va trece la ora e vară vom dormi mai puțin cu o oră! La finalul lunii martie va fi cea mai scurtă zi din acest an.

În fiecare an, România trece la ora de vară în ultima duminică din martie (ora 03:00 devine 04:00) și revine la ora de iarnă în ultima duminică din octombrie (ora 04:00 devine 03:00).

Anul acesta se trece la ora de vară în ultima duminică din martie, pe data de 30 martie 2025.

Începând cu solstițiul de iarnă, pe 21 decembrie, nopțile devin tot mai scurte, iar zilele tot mai lungi, până pe 21 iunie, când are loc solstițiul de vară.

Trecerea la ora de vară, care va avea în ultimul weekend din martie, perturbă ritmul nostru circadian și afectează negativ sănătatea întregului organism. 

Datele științifice arată că în săptămâna de după trecerea la ora de vară se înregistrează o creștere alarmantă a evenimentelor cardiovasculare, a accidentelor rutiere, a erorilor medicale și chiar a unor probleme de sănătate mintală, toate acestea fiind cauzate de perturbarea ritmului circadian care reglează toate funcțiile corpului și ale creierului, conform medicalxpress.

Pentru a face față acestei tranziții se recomandă să începem pregătirea cu o săptămână înainte, culcându-ne cu 15-20 de minute mai devreme și să ne expunem la lumină naturală dimineața, chiar și în zilele înnorate. De asemenea, este important să menținem un program de somn cât mai constant, să conducem cu atenție în zilele următoare schimbării orei și să fim atenți la consumul de cofeină și alcool.

Adolescenții și adulții tineri sunt printre cei mai afectați de această schimbare, fiind deja privați de somn din cauza orarelor școlare matinale.