Un somn odihnitor este unul dintre factorii esențiali pentru sănătatea noastră.  Cunoașterea temperaturii ideale pentru dormit  este așadar importantă pentru a asigura un somn profund și regenerant.

Temperatura mediului în care dormi o poate influența pe cea a corpului, ceea ce reprezintă un factor important de reglare a somnului.

Potrivit experților, relația dintre ritmul somn-veghe și termoreglare este constantă pe parcursul celor 24 de ore și diverse cercetări științifice confirmă această legătură.

Expunerea la temperaturi peste 29°C limitează dispersia căldurii corporale care are loc datorită creșterii fluxului de sânge către piele, în special cea a mâinilor și picioarelor. În aceste cazuri, scăderea fiziologică a temperaturii interne care precede și însoțește somnul, este încetinită și contracarată de căldură excesivă.

Căldura, de fapt, influențează în mod deosebit prima fază a somnului definită ca NREM (Non Rapid Eyes Movement), în care activitatea cerebrală și metabolică a corpului nostru scade, pentru a favoriza odihna. Dacă la căldură se adaugă un nivel ridicat de umiditate, capacitatea corpului de a menține o temperatură adecvată poate fi grav compromisă.

Temperatura potrivită pentru dormit, în timpul sezonului de iarnă, trebuie menținută, conform ghidurilor OMS (Organizația Mondială a Sănătății) și Ministerului Sănătății, între 18°C ​​​​și 22°C.

La fel, temperatura ideală din interiorul patului ar trebui să fie în jur de 32°C-34°C cu o umiditate medie între 40% și 60%. Acest echilibru poate fi alterat, de exemplu, de lenjeria de pat prea ușoară sau prin folosirea doar a lenjeriei de corp pentru a dormi în timpul sezonului de iarnă. Acest comportament expune corpul la o posibilă scădere a temperaturii în dormitor în timpul nopții, afectând menținerea somnului constant. Este suficient să te îmbraci corespunzător pentru a menține căldura potrivită în pat și pentru a promova somnul.