Foarte multe persoane au instalat pe telefon aplicaţia numită pedometru, care arată cam câţi paşi pe zi face persoana respectivă. Dar nu toţi ştiu exact câţi paşi trebuie să facă pentru a se menţine sănătoşi pentru că există acest mit al celor 10.000 de paşi.

Există un mit că ar trebui să mergem  10.000 de pași, dar ideea nu a avut la bază studii științifice, ci a constat într-o campanie publicitară japoneză care a profitat de popularitatea Jocurilor Olimpice din 1964, desfășurate în acel an în Tokyo.

Firma care a lansat primul pedometru din lume numit sugestiv manpo-kei (tradus direct 10.000 de pași) a susținut că japonezii de rând merg aproximativ 3500-5000 pași pe zi și pentru a fi mai sănătoși ar trebui să meargă 10.000 de pași (aproximativ 5 mile sau 8 km).

Potrivit oamenilor de știință, acele studii care au găsit o legătură între acest număr magic și efectele benefice asupra sănătății au avut aceste rezultate deoarece au comparat grupuri de persoane precum „oameni cu un stil de viață activ/sedentar care merg 3000 pași” și oameni cu un stil de viață activ/sedentar care merg 10. 000 pași”. Dacă ar fi comparat grupuri cu număr de pași apropiați (de exemplu, 8.000 cu 10.000 și 12.000 pași) altfel ar fi fost rezultatele, a explicat profesorul Catrine Tudor-Locke de la Universitatea Massachusetts Amherst.

Studii care există pe tema numărului de pași arată că un obiectiv de 6000-8000 de pași pe zi scade riscul de boli de inimă, diabet, obezitate și diverse forme de cancer. Mai mult, oamenii de știință care au făcut studii pentru a determina numărul de pași pentru un stil de viață sănătos au concluzionat că sunt necesare 30 minute de activitate moderată, adică echivalentul a minim 7.500 pași.

Totuşi, oamenii de știință fac câteva preziceri atunci când vine vorba de număr de pași zilnici. De exemplu, persoanele sedentare nu ar trebui să sară direct la 10.000 de pași pe zi ci să înceapă de la 5000 şi să ajungă la o medie de 7500.

Cercetătorii au decis că persoanele care realizează între 7500 și 10.000 de pași au un stil de viață activ, iar persoanele cu peste 12.000 de pași sunt  cei „foarte activi”.