Sforăitul poate fi extrem de deranjant, dar puteți face câteva lucruri simple pentru a scăpa.

1. Evitați consumul de alcool. Persoanele care consumă frecvent alcool sunt mai predispuse la sforăit decât celelalte. Când beți, mușchii se relaxează atât de tare încât cresc în volum și împiedică un flux fluent al aerului în căile respiratorii. 

2. Nu beți lapte seara. Când consumați produse lactate se produce mai mult mucus ce duce la îngreunarea respirației și implicit la generarea sforăitului. 

3. Înainte de a merge la culcare, luați o linguriță de miere. Deși nu există studii medicale care să ateste eficiența acestui remediu, rezultatele sunt remarcabile.

4. Folosiți un aparat care reglează umiditatea aerului din dormitor. Prin utilizarea umidificatorului aerul din cameră nu va fi uscat și automat aerul inhalat nu produce uscarea căilor respiratorii.

5. Dacă aveți o recomandare medicală în acest sens puteți folosi înainte de culcare sprayuri pentru eliberarea căilor respiratorii.