În fața stresului, fiecare persoană reacționează într-un mod diferit. Unii se simt copleșiți și răspund printr-o mulțime de obiceiuri care pot deveni parte a vieții lor de zi cu zi. Stresul poate influența comportamentele și alegerile noastre, ducând adesea la obiceiuri mai puțin sănătoase sau la modificări în rutinele zilnice.

Iată câteva dintre cele mai comune obiceiuri pe care oamenii le adoptă din cauza stresului

1.     Consumul de alimente nesănătoase sau compulsiv

Unul dintre cele mai răspândite obiceiuri în perioadele de stres este recurgerea la alimente nesănătoase sau consumul compulsiv de mâncare. Mulți oameni simt nevoia de confort și găsesc această consolare în mâncare, în special în alimentele bogate în zahăr sau grăsimi, însă, scăpat de sub control, acest comportament poate duce la creșterea în greutate și la alte consecințe negative asupra sănătății.

 2.     Consumul excesiv de cofeină sau alcool

Atunci când sunt stresați, oamenii pot apela la cofeină pentru a-și menține nivelul de energie sau la alcool pentru a reduce tensiunea și anxietatea. Deși inițial aceste substanțe pot părea un mod de a face față stresului, consumul excesiv poate duce la dependență și poate avea repercusiuni negative asupra stării generale de sănătate. Acestora li se alătură fumatul în exces, iar dacă te afli în aceeași categorie, încearcă să le înlocuiești pe cele tradiționale cu țigări electronice, dar într-o cantitate moderată. Pe site-ul celor de la merlin.ro, vei găsi lichid pentru țigara electronică cu nicotină și nu numai, la prețuri extrem de bune, deci poți verifica acolo.

3.     Lipsa somnului sau insomniile

Stresul poate duce adesea la dificultăți în a adormi sau la un somn fragmentat, iar gândurile agitate și neliniștea mentală pot interfera cu calitatea somnului, ceea ce poate contribui la o stare de oboseală cronică sau lipsă de energie în timpul zilei.

4.     Procrastinarea sau evitarea responsabilităților

În loc să abordeze provocările sau sarcinile stresante, unele persoane pot alege să le amâne sau să le evite, în speranța că stresul asociat va scădea. Acest obicei de amânare poate genera mai multă anxietate și tensiune, creând un cerc vicios de stres suplimentar.

5.     Scăderea activității fizice sau abandonarea rutinei de exerciții

În loc să găsească alinare în activitățile fizice care sunt benefice pentru starea de spirit și sănătatea generală, unii oameni renunță la exerciții în perioadele stresante. Acest lucru poate duce la o scădere a nivelului de energie și la o afectare a stării generale de bine. Dacă treci printr-o perioadă de stres, încearcă să fii și mai consistent cu rutina ta de sport, chiar dacă tendința e să faci fix opusul.

6.     Izolarea socială

Un alt obicei comun asociat cu stresul este retragerea socială. Mulți oameni tind să se izoleze sau să se retragă din activitățile sociale atunci când se confruntă cu stresul, fie din motive de epuizare emoțională, fie pentru a evita adăugarea stresului social suplimentar. Dacă îți sună cunoscut, încearcă să petreci cât mai mult timp în preajma persoanelor apropiate.

Prin urmare, este important să conștientizezi aceste obiceiuri și să găsești modalități să gestionezi stresul într-un mod sănătos. Adoptarea unor tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, exercițiile fizice regulate sau terapia, poate ajuta la reducerea efectelor negative ale acestuia asupra comportamentului și sănătății tale generale.

Sursă foto: Unsplash.com