Afla la ce ore e bine sa te culci: care este cel mai bun interval ca sa te bagi in pat pentru a te trezi fresh a doua zi.

Ne petrecem in medie o treime din viata dormind, astfel ca somnul are o importanta majora in starea de bine a organismului uman. Deficienta de somn este o reala problema si afecteaza felul in care luam deciziile, gestionam emotiile si relationam cu cei din jur.

Iata cate ore de somn sunt necesare in functie de varsta si la ce ore e bine sa te culci.

La ce ore e bine sa te culci

In calcularea orelor la care e bine sa te culci, trebuie sa tinem cont ca, in medie, un somn linistitor trebuie sa includa cinci sau sase cicluri, cu o durata individuala de 90 de minute. La acest timp se adauga durata medie in care un om adoarme, care este de aproximativ 14 minute. De asemenea, este foarte important ca ciclurile de somn sa nu fie intrerupte.

Pornind de la cifrele de mai sus, vezi aici la ce ore e bine sa te culci, daca vrei sa ai un somn odihnitor.