Lumina nocturnă nu ajută să dormim mai bine deși unii oameni au aceasta falsă impresie. Un studiu recent arată că purtarea unei măști de ochi în timpul somnului ar putea avea beneficii surprinzătoare.

În urma acestui studiu cercetătorii au descoperit că blocarea luminii ambientale în timp ce dormim poate îmbunătăți vigilența și memoria de a doua zi.

Studiul a inclus instituții din Marea Britanie, Italia și SUA, la care au luat parte 122 de persoane, pe parcursul a două experimente, a informat ScienceAlert. Autorii studiului spun că rezultatele obținute sunt o dovadă în plus a legăturii dintre lumină și somn.  „Lumina ambientală poate influența structura și sincronizarea somnului. Am explorat modul în care purtarea unei măști de ochi pentru a bloca lumina în timpul somnului de noapte are un impact asupra memoriei și vigilenței, schimbări care ar putea fi benefice pentru sarcinile de zi cu zi, cum ar fi studiul sau șofatul”, arată cercetătorii în lucrarea publicată.

Participanții la studiu au dormit o noapte cu o mască de ochi intactă și cu o mască de ochi cu găuri în cea de-a doua noapte. Au urmat alte două nopți de somn în aceleași condiții. La unul dintre experimente s-au folosit și dispozitive pentru a măsura intensitatea luminii la trezire, plus o bentiță portabilă pentru a măsura activitatea cerebrală în timpul somnului, efectuându-se și teste suplimentare.

Ulterior, participanții au fost puși să asocieze cuvinte, sarcină care a arătat că purtarea unei măști de ochi ajută la învățarea de noi informații și la formarea de amintiri proaspete. În plus, datele furnizate de bentiță sugerează că există o asociere între purtarea măștii și un timp mai mare de somn cu unde lente, despre care se știe că este important atunci când vine vorba de stimularea memoriei.

„Acest lucru sugerează că purtarea unei măști pentru ochi în timpul somnului este un comportament eficient, economic și neinvaziv care ar putea aduce beneficii funcției cognitive și ar putea duce la un impact măsurabil asupra vieții de zi cu zi.”, au concluzionat cercetătorii citați de ScienceAlert.

Dat fiind că multe dintre sarcinile noastre zilnice necesită vigilență și o performanță mai mare a memoriei, ar putea merita ca masca să fie luată în calcul în propria rutină nocturnă.