Sforăitul este o problemă care afectează milioane de oameni și le strică nopțile atât lor, cât și celor din jur. Este important de știut că o anumită poziție de somn poate fi periculoasă pentru aceste persoane.

Specialiștii în somnologie, ramura medicinei care se ocupă de cei cu probleme de somn au subliniat pericolele la care se expun persoanele care sforăie și dorm pe spate. Este atât de grav încât poate duce la moarte subită în somn.

Cu toții știm cât de frustrant este să nu poți adormi, mai ales când ești foarte obosit sau urmează să ai o zi plină. Te întorci de pe o parte pe alta, dar totuși somnul nu vine.  Există însă câteva lucruri pe care le poți face ca să ai un somn profund și să adormi în câteva minute după ce te-ai pus în pat.

Pentru un somn bun trebuie să ai temperatura scăzută între 18 și 22 de grade, pentru că mereu corpul nostru încearcă să se răcească, iar dacă este foarte cald, el o să încerce să se lupte, de fapt, cu căldura. Trebuie să nu fie foarte mult zgomot, lumina pe care o folosim înainte de somn să nu fie lumină albastră ci să fie galbenă.

Pentru o noapte liniștită și un somn cu adevărat odihnitor, specialistul recomandă o saltea și o pernă care susțin corect postura corpului. Salteaua nu trebuie să fie nici prea moale, pentru a evita durerile de spate, nici prea tare. Iar perna trebuie să-ți mențină capul aliniat natural cu coloana vertebrală.

Pentru cei care nu au niciun fel de problemă cu sforăitul, cea mai bună poziție de dormit este pe spate, cu mâna dreaptă pe piept și cea stângă pe abdomen. Această poziție te ajută să te concentrezi asupra respirației și să te relaxezi mai ușor.

Dar atenție, dacă ești o persoană care sforăie noaptea, dormitul pe spate poate fi periculos. 

Dacă sforăi în somn nu este bine să dormi pe spate, pentru că în acel moment structura gâtului se duce peste gaura pe care trece aerul, abdomenul vine și el cu presiune peste torace și din când în când ți se oprește respirația, se numește apnee în somn și când se petrece apneea în somn, consecințele sunt dezastruoase. Cea mai mare problemă este moartea subită în somn deoarece  creierul nu se mai trezește.