Iarna căutăm tot felul de motive pentru a mai lenevi în pat, iar dacă în perioada rece ți-e foarte greu să te dai jos din pat poţi apela la diferite trucuri care să te facă mai activ. Dacă cunoşti aceste  motive poţi să faci ceea ce este necesar să le eviţi.

Există anumite motive fizice, dar și psihice care se ascund în spatele acestei incapacități de a te trezi dimineața sau de a lenevi ziua în pat mai mult decât ar fi necesar.

1. Este întuneric în dormitor, ai nevoie de mai multă lumină dimineaţa

Vrei ca în dormitor să fie întuneric atunci când te bagi în pat, ca să poți adormi mai repede și să ai un somn mai profund, dar întunericul din încăpere îți face dificilă şi trezirea. Dacă la ora ta de trezie este încă întuneric, secreția de melatonină va continuu. Expunerea la lumină încă de la primele ore ale dimineții te face să fii mai energic și să te poți concentra mai bine.

2. Ți s-a schimbat producția de melatonină, stai cât mai mult la soare

Pe măsură ce se întunecă, organismul tău produce melatonină, adică unul dintre hormonii somnului, dar din moment ce iarna nu ești expusă la lumină naturală dimineața devreme, corpul tău nu mai primește semnalul de a stopa producția de melatonină și de aceea îți este mai greu să te trezești.

3. În dormitor este frig, ai grijă să creşti temperatura peste noapte

Nimeni nu vrea să se trezească în diminețile friguroase, deoarece temperaturile scăzute te fac până la urmă să vrei să dormi mai mult, tocmai ca să nu mai simți frigul, iar temperatura corpului scade, pentru că se pregătește de ce urmează. O soluție în acest caz ar fi ca dacă ai centrală proprie, să pui căldura să pornească cu măcar 15 minute înainte de trezire, pentru a-ți putea începe ziua cu dreptul.

4. Te lovește letargia, trezeşte-te cu muzică veselă

Vitamina D ajută și la menținerea unei stări de dispoziție bună, deci dacă primești prea puțină, ești un pic mofturoasă și obosită toată ziua. Această stare mai poate fi denumită și astenie de iarnă, mai ales dacă ești deprimată, lipsită de motivație și ai probleme cu somnul.

5. Faci prea puțin sport, încearcă să faci mişcare mai mult timp

Conform specialiștilor, unul dintre lucrurile care chiar influențează calitatea somnului este lipsa de activitate fizică. Dacă iarna faci mai puțin sport, automat vei dormi mai puțin sau mai prost noaptea. În plus, puterea ta de concentrare este diminuată, ai mai puțină energie și ți-e greu să te trezești.