Ștai că dacă reduci aportul caloric cu 500 de kcal pe zi, pierzi în jur de 500 de grame pe săptămână, adică 2 kilograme pe lună! Ca să mai scazi din calorii iată câteva trucuri pentru a înlocui câteva alimente care îngrașă.

Alunele sunt sănătoase datorită grasimilor bune, dar hipercalorice: 30 grame îți furnizează 300 kcal. Mai bine mănâncă doi biscuiți din făină integrală – au doar 36 kcal.

Înlocuiește parmezanul cu branza de capră. Circa 100 grame de brânză de capră au 250 kcal, în timp ce cașcavalul depășește 400 kcal.

Dacă îți place cafeaua cu frișcă, află că are muulte calorii. Bea-o simplă, eventual, fără zahăr!

Daca nu poți renunța la sucuri, alege sucul de morcovi (100 ml are 100 kcal) sau sucul de roșii (100 ml au 50 kcal)

Două pahare de smoothie, oricat de sănătos ar fi, te bombardează cu peste 400 kcal. Un mar și un biscuit te fac să scutești mai mult de 600 kcal.

Alege muștarul în locul maionezei. O linguriță are 3 kcal, una de maioneză are 100.